Comprendre ce qui déclenche son stress, repérer ses signaux d'alerte et repartir avec des outils simples à utiliser au quotidien.
Appliquer des techniques de régulation rapides utilisables en situation de travail
Identifier ses propres déclencheurs et ses signaux d'alerte physiques, émotionnels et comportementaux
Analyser ce qui relève de sa marge de manœuvre et ce qui relève de l'organisation du travail
Construire son plan personnel de prévention du stress
Définir le stress au travail et distinguer le stress ponctuel du stress chronique
Chaque participant repart avec ses trois actions prioritaires.
Des techniques de respiration, de récupération et d'organisation testées en séance.
Un questionnaire en début de journée pour repérer ses déclencheurs et ses signaux d'alerte.
Les mécanismes du stress expliqués simplement, sans jargon.
S'entraîner à poser une limite ou à alerter son manager de façon factuelle.
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